المحترف المتميز المحترف المتميز

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

تذكر أخى قبل ترك تعليق { مَّا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }

طريقة التخلص من الكرش فى اسبوع


الكثير من الناس يعانون من زيادة حجم البطن وهو ما يسمى  

 بالكرش الشباب وكبار السن وأيضا النساء وهـذا الكرش مفر 

للأنظار ويسبب لمن يمتلكه الاحراج دوما و لهذا وضعت فى هذه 

التدوينة والتي سوف أشرح فيها طريقة تخسيس الكرش فى اسبوع

بإذن الله .



  معـلومات فى حياتك اليومية  

 يجب التوقف عن شرب الماء أثناء تناول الطعام ، كما يجب التوقف عن شرب المياه قبل أو بعد تناول الطعام ، يجب شرب الماء قبل أو بعد تناول الطعام بـ نصف ساعة.

 يجب التوقف عن شرب المشروبات الغازية.
التخفيف من تناول الأرز والمكــرونة.
يجب ممارسة الرياضة الخفيفة أو المشي بشكل يومي.

تمارين تعمل عـلى التخلص من الكرش *

رياضة المشي لمدة نصف ساعة أو أكثر.

شرب الماء بكثرة أثناء ممارسة الرياضة.

 القيام بتمارين المعدة و ذلك بالنوم على الظهر و ضم الساقين و 
وضع اليدين خلف الرأس و رفع الجسم العلوي إلى أعلى ثم خفضه
 و تكرار العملية ثمانية مرات.

 الوقوف بشكل مستقيم و مد اليدين بشكل مستقيم على مستوى الأكتاف و الانحناء و ملامسة الأقدام ثم العودة الى وضعية الانتصاب و تكرار العملية ثمانية مرات.

الوقوف و فتح الساقين إلى الآخر و وضع اليدين على الخصر و لف الخصر باتجاه اليمين ثم العودة إلى الوسط ثم لف الخصر باتجاه اليسار ثم العودة إلى الوسط و تكرار العملية ثمانية مرات.


- الرجيم الخاص بالتخلص من الكرش -

يجب أن يكون الرجيم غني بالبروتين و يجب أن يكون خالي من الدهنيات والنشويات .

ومن هنا نستعرض هذا النظام كالآتى :
بالنسبة  "للإفطار"  :
الإفطـار أحد أنواع الفاكهة الطازجة و لكن يفضل تجنب العنب و التين والموز والبلح و المانجا .
شرب كأس عصير طازج من الجريب فروت أو البرتقال .
 شرب فنجان قهوة أو شاي بدون سكر .

بالنسبة "للغداء"  :
طبق من السلطة الخضراء الطازجة مكوناتها الرائعة والمفيدة .
طبق من الخضراوات المسلوقة .
قطعة لحم مشوية أو ربع دجاجة مشوية أو سمكتين مشويتين أو علبة تونة من دون زيت .

و بالنسبة "للعشاء" :
طبق من اللبن مع خيار .
ثلاثة ملاعق فول مع ليمون .
بيض مسلوق .
جبنة غير مالحة مع طماطم .
توست أسمر أو خبز أسمر.
فنجان قرفة أو قهوة بدون سكر .

بعض النصائح الإضافية للتخلص من الكرش :

شرب كأس من الماء الدافئ مع الليمون عند الاستيقاظ من النوم مباشرةً وقبل الخلود إلى النوم مباشرة .
اشرب عشبة (الشمر) مساءاً ، و ذلك بالطريقة التالية :
ثلاثة ملاعق شومر توضع مع ماء مغلي لساعة و نصف و تشرب مساءاً .

اصنع شراب مزيج الأعشاب المكون من الميرمية والبابونج وإكليل
 الجبل ، وذلك بالطريقة التالية :

ضع ملعقتين من الميرمية وملعقتين من البابونج وملعقتين من إكليل الجبل ، تخلط و توضع في ماءٍ مغلي ويشرب صباحاً عند الإستيقاظ من النوم مباشرة .

وفـى كل هـذا يجب المواظبة على كـل ما تم شرحه وعمله يوميا وبإذن الله فى غضون أسبوع ستلاحظ خسارة كبيرة في كرشك .

< الى اللقاء >

عن الكاتب

mohamed magdy موقع المحترف المتميز هو موقع يهتم بمجال التقنية والابداع من برامج ودورات تعليمية صوت وصورة وشروحات للاندرويد والكثير من الأقسام يمكنك معرفتها بزيارتنا قم بالبحث في جوجل عن المحترف المتميز أو mmagdym1

التعليقات


جميع الحقوق محفوطة لدي موقع

المحترف المتميز

| صلي على الحبيب محمد